今日，我们迎来二十四节气中的

第九个节气

也是夏季的第三个节气

——芒种

此时，青梅成熟，杏肥麦黄

还是秋粮播种的佳期

田间地头，忙碌的农人们

享受着丰收的喜悦

又播散下希望的种子

芒种以农事命名，据《月令七十二候集解》记载：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。意为“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，又称“忙种”“忙着种”。“芒种”之名带有前瞻性，意在提醒人们勿过天时，以成丰年。

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芒种有三候

一候螳螂生

芒种时节“螳螂生”。螳螂在上一年深秋产卵，一壳百子，小螳螂感应到了此时阴气渐强快速破壳而出。

二候鵙（jú）始鸣

成语“劳燕分飞”，“燕”指燕子，“劳”指的就是伯劳鸟，即“䴗”。芒种时，喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。

三候反舌无声

芒种时节，能学各种鸟鸣叫的反舌鸟，感应到五月阴气微生而不啼，另外一些雀鸟此时也不再发声鸣叫。

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芒种有养生

不想被蚊子咬，试试这些招！

过了芒种，气候就开始变得湿热起来，这正是蚊子繁殖的大好时节。因此防蚊工作就要提上日程啦！

防蚊主要有两大类方法：藏和赶。

藏

给窗户装上纱窗、给门装上纱帘、睡觉时用蚊帐，日常活动时穿防蚊裤、防蚊衫，就是想办法将孩子或孩子的生活空间用各种方式“罩起来”，尤其适合小婴儿。

遮盖会造成“热”，因此防蚊的同时也要做好防暑降温。

赶

用驱蚊产品。蚊香中有效的成分是“菊酯”，研究证明对人体是安全的，可在睡前无人时房间内使用，适当通风后再让孩子进入房间。

不建议使用点燃式蚊香盘。慎选驱蚊液。不依赖驱蚊手环，因作用非常有限。

室内灯火通明就能防控近视？

雨季来临，孩子的出门机会受限，户外活动减少。

从近视防控的角度讲，孩子在家中玩耍时，家长在家中一定要注意生活空间环境的亮度，一般适宜的室内环境亮度是在300勒克斯 （照度单位）左右，这种亮度下人会感觉光线是充足的，空间环境比较明亮，可以看清东西，但又不刺眼。

理想情况下，室内照明除了吊顶灯，还可以同时添加落地灯、台灯等侧面光源 ，充分保证室内亮度。吊顶灯+侧面光源，才可能达到防控近视的光线条件！

比坚持刷牙更重要的是坚持刷好牙

夏季孩子吃水果、喝饮料的机会变多，所以更要注意刷牙。

给孩子刷牙可以说是：易操作却难刷好——要想让孩子配合、把牙刷到位，需要下一番功夫。

由于每颗牙都有若干个面，因此不同的牙面要使用不同的刷牙方法。例如：

● 牙齿相邻的侧面可以用牙线来清洁

● 牙齿的唇颊面可以用画圆圈的方法刷

● 磨牙的咬合面可以用拉锯式的方法来回刷

● 舌面要采取顺着牙缝从下向上的提拉式刷法

● 特别注意上牙和下牙分开来刷。

顺序上：1.使用牙线清洁牙缝；2.漱口；3.刷牙。

不同面都认真刷完大约需要2~3分钟，最后再漱口清洁口腔。

喝果汁可以代替吃水果吗？

到了夏天，不少家长觉得，鲜榨果汁营养丰富，可以换种方式让孩子多吃些水果，而且自制起来又方便又卫生，夏季饮用还能消暑，是种理想饮品。

但事实真的如此吗？看看崔玉涛医生是怎么说的吧！

以上养生内容节选自《崔玉涛：藏在24节气里的96个健康细节》。

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《崔玉涛：藏在24节气里的96个健康细节》

崔玉涛  著

北京出版社